Аквааэробика в Красноярске в медицинском центре Натали Бьюти

Аквааэробика – это комплекс физических упражнений, проводимых в воде и направленных на тренировку мышечной системы. Поскольку человек находится в бассейне по пояс или глубже, в ходе тренировки ему приходится преодолевать дополнительное сопротивление воды, что предполагает увеличение расхода энергии, задействование разных групп мышц. Для повышения эффективности упражнений могут использоваться специальные аксессуары, гантели, манжеты, аквапалки, доски из пенопласта, модульный Aquastep, пр.

Поскольку занятия сопровождает ритмичная музыка, это создает особое настроение, усиливает положительные эмоции, повышает бодрость.

Эффекты от занятий

Целью аквааэробики является достижение таких результатов:

Оздоровительный эффект. Предполагается улучшение физического самочувствия (повышение эластичности мышц и их выносливости к нагрузкам, улучшение осанки), а также нормализация психоэмоционального статуса, борьба с бессонницей.
Коррекция недостатков фигуры, снижение массы тела, борьба с проявлениями целлюлита.
Лечебный и профилактический эффект. Поскольку занятия вызывают более энергичную работу разных групп мышц, способствуют их тренировке, а также ускоряют обмен веществ, упражнения показаны для реабилитации людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, сердца и сосудов, ожирением, а также для повышения иммунитета.

Показания к занятиям

Так как в ходе аквааэробики можно подобрать нагрузку, оптимальную по силе, занятия подойдут практически каждому желающему. Перечень показаний к аквааэробике максимально широк:

Улучшение физической формы и осанки;
Борьба с ожирением;
Восстановление после травмы опорно-двигательного аппарата, инсульта;
Повышение иммунитета;
Уменьшение признаков варикозной болезни;
Обеспечение стрессоустойчивости;
Стремление максимально быстро расслабиться психологически, прийти в себя после сложного рабочего дня.

Ааквааэробика – комплекс упражнений, который отлично подойдет при беременности. Занятия являются профилактикой растяжек, на поздних сроках способствуют снижению нагрузки. Они показаны и для скорейшего восстановления после родов.

Противопоказания

Перечень ограничений к занятиям аквааэробикой:

Склонность к развитию аллергических реакций на хлорсодержащие вещества, используемые в целях дезинфекции воды. В этом случае существует риск появления проблем со стороны кожи, бронхолегочной системы, приступов астмы.
Нарушение общего самочувствия человека, обусловленное, как активной фазой хронических заболеваний, так и острой инфекцией, затрагивающей любые системы организма.
Кожные заболевания.

При этом неумение плавать не считается препятствием, так как тренировка осуществляется на безопасной глубине.

Как проходят занятия аквааэробикой

Занятие аквааэробикой может проходить самостоятельно или в группе. Тогда перед началом человек определяется в ту, что соответствует его уровню подготовки, индивидуальным особенностям. В каждой из групп набор упражнений будет отличаться своей интенсивностью и продолжительностью. Тренировка для начинающих проходит без специального инвентаря и длится до 40 минут. У подготовленных участников продолжительность занятия – не менее часа без перерыва, при этом набор упражнений соответствует высокой интенсивности.

Этапы занятия:

Разминка, включающая упражнения на разогрев мышц, ходьбу, прыжки.
Основная часть, в ходе которой прорабатываются поочередно разные группы мышц. Стандартный перечень включает бег с высоким подниманием бедра, вращательные движения туловища, имитацию езды на велосипеде, растяжку, пр. При необходимости усиления нагрузки используется дополнительный инвентарь.
Упражнения на восстановление организма.

Поскольку с целью обеззараживания бассейна в воде содержатся специальные ингредиенты, после тренировки рекомендовано принять душ и нанести на кожу смягчающее средство.

Другие публикации

31.07.202029.11.2024

Экспресс тестирование на коронавирус

Коронавирусная инфекция проявляется большим разнообразием неспецифических симптомов, самые частые из которых – это повышение температуры тела, кашель с выделением слизистой мокроты, боли в грудной клетке, головная боль и общая слабость.

12.12.201929.11.2024

Новый аппарат для лазерной хирургии от производителя Biolite

Для лечения варикозного расширения вен наша клиника приобрела новый аппарат для лазерной хирургии от производителя Biolite.