10 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ВЫ ПЬЕТЕ СЛИШКОМ МАЛО ВОДЫ.

1. Вы чувствуете сухость во рту

Достаточно очевидный симптом. Конечно, в любой момент, когда вы сталкиваетесь с этим липким, неприятным ощущением, вы тянетесь к какой-либо жидкости. Но сладкие напитки дают лишь временное решение большой проблемы.

2. У вас сухая кожа

Сухая кожа — 1 из самых ранних признаков полного обезвоживания, которое может привести к более серьезным проблемам. Недостаток воды означает недостаток пота, что приводит к неспособности организма вывести грязь и излишки жиров, выработанных в течение дня.

3. Вы испытываете чрезмерную жажду

Это не то же самое, что сухость во рту. Любой, кто хоть раз мучился похмельем, знает, каково это — когда после пробуждения вы никак не можете напиться. Алкоголь полностью обезвоживает ваше тело, и мозг настойчиво передает сигналы SOS.

4. Вы чувствуете сухость в глазах

Признаком недостаточного потребления воды являются сухие глаза (снова попробуйте вспомнить последнее похмелье). Без необходимого количества воды ваши слезные канальцы сохнут.

5. Вы испытываете боль в суставах

Наши суставы и хрящевые диски на 80% состоят из воды. Это необходимо для того, чтобы кости не шлифовались друг об друга при каждом шаге.

6. Ваша мышечная масса уменьшается

Ваши мышцы также в основном состоят из воды. Поэтому чем меньше воды в организме, тем меньше мышечная масса.

7. Вы дольше болеете

Вода помогает постоянно выводить токсины из организма. Ваши органы работают как единый механизм, чтобы отфильтровать ненужные продукты, но без воды механизм не сможет функционировать должным образом.

8. Вы чувствуете усталость и сонливость

Когда тело начинает “заимствовать” воду из крови, обезвоживание приводит к недостатку кислорода, переносимого к всем органам. А недостаток кислорода напрямую ведет к сонливости и усталости.

9. У вас проблемы с пищеварением

Увлажнение пищеварительной системы так же важно, как и в случае с полостью рта. Без необходимого увлажнения количество и плотность слизи в желудке уменьшается, что даёт возможность желудочной кислоте наносить вред вашим внутренним органам.

10. У вас появляются признаки преждевременного старения

Количество воды, которое может удерживать наш организм, уменьшается с возрастом. Когда мы становимся старше, необходимо сознательно увеличивать потребление воды.